Barbel

Kumuha ng Mas Malaki at Mas Malakas sa Stronglifts.com

Ang core ng StrongLifts.com ay ang ehersisyo ng StrongLifts 5x5. Ang ehersisyo na gawain ay binubuo ng mga simpleng pagsasanay na dinisenyo upang madagdagan ang iyong lakas at kalamnan.

Paano Gawin Ang Iyong Garage Sa Isang Home Gym

Huwag makitungo sa gym nang mas matagal, gawin ang iyong garahe isang home gym na may ilang pangunahing kagamitan.

Paano Huminga Kapag Nagtaas ng Timbang

Ang maneuver ng Valsalva ay pinapanatili ang iyong likod na ligtas habang binubuhat at pinapayagan kang maglipat ng higit na puwersa sa bar. Narito kung paano ito gawin nang maayos at ligtas.

Paano Bumuo ng isang Home Gym sa Mura

Paano linisin at De-Rust ang isang Barbell

Kung kailangan mong linisin ang iyong kasalukuyang barbell o bumili ka lamang ng isang kalawang na ginamit, ipapakita sa iyo ng gabay na ito kung paano ito makatingin sa bago.

Paano Maalagaan ang Iyong Mga Calluse

Ang mga callus ay hindi lamang mga dermatological badge ng karangalan. Tumutulong silang protektahan ang iyong mga kamay. Kailangan mo ng mga callus upang maiangat ang mabigat kapag nag-eensayo ng barbell.

Paano Magagamot ang Adductor Tendonitis

Ang Pinakamahusay na Pag-eehersisyo sa Balikat Para sa Mga Kalalakihan (Palakihin ang Iyong Man Antlers)

Manlalaki ang mga balikat ng boulder. Ang mga ito ay ang katumbas ng mga antlers sa isang usang lalaki. Narito ang pinakamahusay, pinakasimpleng pag-eehersisyo sa balikat upang makakuha ng malaki, malakas na balikat.

Grab isang Barbell. . . At Masira ang Mga Nakakaamoy na asing-gamot?

Ang mga amoy na asing-gamot ay maaaring magamit bilang stimulant para sa weightlifting. Ngunit ligtas ba ito? Pinaghiwalay namin ang sinabi ng pagsasaliksik tungkol sa mga amoy na asing-gamot.

Ang Ultimate Gabay sa Squat: 35+ Mga Squat na Ehersisyo

Ang squat. Isa sa mga pinaka-manliest na pagsasanay sa paligid, at para sa magandang kadahilanan. Maaari kang gumawa ng isang malakas na kaso na ang squat ay ang pinakamahusay na ehersisyo na maaari mong gawin.