Pag-unlock ng Agham ng Mga Gawi: Paano Mag-hack ng Habit Loop at Maging ang Tao Na Gusto Mong Maging

{h1}

Para sa mas mabuti o mas masahol pa, hinuhubog tayo ng ating mga nakagawian. Ang isang mabuting ugali ay isang malakas na kapanalig sa aming paglalakbay upang maging mga kalalakihan na nais nating maging, habang ang isang masamang ugali ay kumikilos tulad ng isang millstone sa paligid ng aming mga leeg. (Nais bang malaman kung bakit?Basahin ang Manvotional na ito.) Upang makamit ang aming mga layunin, anuman ang mga ito, kinakailangan upang talunin ang ating mga hindi magandang gawi at hikayatin ang mga mabubuti. Ngunit paano mo gagawin ito?Nagsulat na kami tungkol sa paggawa at pagwawasak ng mga gawi dati, ngunit sa totoo lang, ang karamihan sa iminungkahi ko ay batay sa hindi katibayan na katibayan ng kung ano ang gumana sa aking buhay. Oo naman, maaaring gumana ang mga tip na iyon, ngunit mula noon ay nagpatuloy ako sa aking paghahanap para sa mas mahusay, mga paraan na batay sa agham upang mapabuti ang aking mga nakagawian.


Sa kasamaang palad para sa akin, isang libro ang na-publish mas maaga sa taong ito na nagha-highlight sa pinakabagong pananaliksik ng mga psychologist at neuros siyentista sa agham ng pagbuo ng ugali. Ang tawag ditoAng Lakas ng Ugalini Charles Duhigg, at kabilang ito sa nangungunang limang libro na nabasa ko noong 2012. SaAng Lakas ng Ugali, Ipinaliwanag ni Duhigg kung paano gumagana ang mga gawi sa ating utak. Higit sa lahat, isiniwalat niya ang proseso kung saan naging ugali ang isang ugali. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan sa tinatawag niyang 'Habit Loop' maaari nating kontrolin ang mga ugali sa ating buhay.

Sa ibaba, titingnan namin ang agham ng mga ugali at kung paano namin ma-hack ang Habit Loop sa aming buhay upang masira ang mga hindi magagandang ugali at gumawa ng mas mahusay.


Panoorin ang Video